ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - НАШЕ БУДУЩЕЕ
Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.
Что такое здоровье и здоровый образ жизни?
Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.
Здоровый образ жизни - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья.
На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.
Критерии здорового образа жизни школьника
Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.
-
Возрастающая учебная нагрузка в школе.
-
Занятия в учреждениях дополнительного образования.
-
Уменьшение контроля со стороны родителей.
-
Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.
-
Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
-
Половое созревание и связанное с ним поведение.
-
Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.
Воплощением здоровья всегда считалась молодежь. Она обычно полна жизненной энергии, бодрости, способна быстро восстанавливать физические и душевные силы. Подростково-юношеский возраст – действительно время больших возможностей для формирования здорового образа жизни. Но это и время большого риска для здоровья.
Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.
Правильное питание
Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.
Рациональный режим дня
Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.
Оптимальная физическая нагрузка
Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.
Закаливание
Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.
Соблюдение гигиенических норм
В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.
Отказ от вредных привычек
Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.
Благоприятная психологическая обстановка в семье
Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.
Здоровый образ жизни школьника: советы родителям Учитывайте возраст ребенка
Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.
Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника
Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.
Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний
Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.
Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка
Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.
В ограничении вредных факторов будьте разумны
Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.
Будьте последовательны и постоянны
Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.
Единые Дни здоровья в 2024 году
|
1.
|
21 января
|
День профилактики гриппа и ОРИ
|
|
2.
|
21 февраля
|
День профилактики инфекций, передающихся половым путем
|
|
3.
|
1 марта
|
Международный день борьбы с наркоманией
|
|
4.
|
3 марта
|
Международный день охраны здоровья уха и слуха
|
|
5.
|
20 марта
|
Всемирный день здоровья полости рта
|
|
6.
|
24 марта
|
Всемирный день борьбы с туберкулезом
|
|
7.
|
7 апреля
|
Всемирный день здоровья
|
|
8.
|
17 апреля
|
Всемирный день гемофилии
|
|
9.
|
25 апреля
|
Всемирный день борьбы с малярией
|
|
10.
|
1 мая
|
Международный «Астма – день»
|
|
11.
|
5 мая
|
Всемирный день гигиены рук
|
|
12.
|
15 мая
|
Международный день семьи
|
|
13.
|
31 мая
|
Всемирный день без табака
|
|
14.
|
14 июня
|
Всемирный день донора крови
|
|
15.
|
11 июля
|
День профилактики алкоголизма
|
|
16.
|
28 июля
|
Всемирный день профилактики гепатитов
|
|
17.
|
10 сентября
|
Всемирный день предотвращения самоубийств
|
|
18.
|
17 сентября
|
Всемирный день безопасности пациентов
|
|
19.
|
17 сентября
|
День народного единства
|
|
20.
|
25 сентября
|
Всемирный день легких
|
|
21.
|
28 сентября
|
Всемирный день борьбы против бешенства
|
|
22.
|
29 сентября
|
Всемирный день сердца
|
|
23.
|
1 октября
|
Международный день пожилых людей
|
|
24.
|
7 октября
|
Всемирный день паллиативной и хосписной помощи
|
|
25.
|
10 октября
|
Всемирный день психического здоровья
|
|
26.
|
12 октября
|
Всемирный день артрита
|
|
27.
|
14 октября
|
День матери
|
|
28.
|
15 октября
|
Всемирный день чистых рук
|
|
29.
|
16 октября
|
Международный День здорового питания
|
|
30.
|
21 октября
|
День отца
|
|
31.
|
29 октября
|
Всемирный день борьбы с псориазом
|
|
32.
|
11 – 17 ноября
|
Всемирная неделя рационального использования антибиотиков
|
|
33.
|
12 ноября
|
Всемирный день борьбы с пневмонией
|
|
34.
|
14 ноября
|
Всемирный день борьбы с диабетом
|
|
35.
|
16 ноября
|
Всемирный день некурения.
Профилактика онкологических заболеваний
|
|
33.
|
1 декабря
|
Всемирный день профилактики ВИЧ — инфекции
|
|
34.
|
15 декабря
|
День профилактики травматизма
|
Правила поведения на дороге
.png)
.png)
